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Doux rêves dans une tasse de thé

L L'insomnie est un problème beaucoup plus répandu que vous ne le pensez. Selon la recherche, les nuits de presque un italien sur trois

changement climatique , anxiété et stress travail et divers engagements qui se multiplient, problèmes personnels et difficultés à télécharger l'adrénaline du jour: les facteurs affectant la qualité du sommeil ils sont nombreux et pas toujours maniables

Et considérant combien la qualité du Sommeil est un facteur très délicat dans l'état de santé général de la personne, trouve des moyens qui nous aident à prendre soin de nous. de nos restes devient très précieux. Parmi ceux-ci, peu savent, une arme utile est l'

hydratation : pour boire une quantité d'eau adéquate avant d'aller au lit en effet, il facilite les processus digestifs, détend et restaure le repos. L'eau est un élément fondamental pour favoriser la

régularité intestinale car elle permet aux fibres de remplir leur fonction. En contact avec cet élément, en fait, ils ont tendance à gonfler et, en appuyant sur les parois de l'intestin, ils stimulent les contractions favorisant la Vitesse de transit , améliorer le processus digestif et . Évitant ainsi une surcharge du repos Selon certaines études, pour ceux qui ont du mal à digérer est particulièrement utile un «

eau minérale de type bicarbonate-sulfate: ces deux minéraux, le bicarbonate et sulfate , en fait, aider à la digestion car ils stimulent le foie et le pancréas et de promouvoir l'action des enzymes digestives, abaissant l'acidité de l'estomac et des intestins. Le dysfonctionnement des voies biliaires et entérique , en fait, sont de plus en plus à la hausse en raison de la le stress , et les habitudes alimentaires de la vie moderne, ce qui est pourquoi il est bon de prendre en charge propre digestion, avec des éléments très précieux tels que l'eau, ce qui améliore les symptômes et la guérison des mécanismes physiopathologiques un sommeil important est son .

en continu . Combien de fois parvenez-vous à dormir et à vous réveiller au milieu de la nuit pour une raison quelconque et à rester les yeux grands ouverts jusqu'au matin? Surtout pour ceux qui souffrent d'insomnie, l'interruption de sommeil doit être évitée comme la peste. Ainsi, par exemple, il est important de ne pas exagérer l'apport global de liquides pendant la soirée, de sorte que vous n'avez pas à vous lever la nuit pour aller aux toilettes. L'objectif moyen d'une bonne récupération, dites-nous les experts, est au moins

8 heures de sommeil par nuit. Comme toujours, l'important est

d'écouter notre corps et ses besoins , reposez-vous plus si nous sommes fatigués , récupérez si nous avons été en retard la nuit avant, détendez-vous avant d'aller au lit ou aller directement dormir en fonction de ce qui rend notre sommeil mieux. L'important est que c'est une

bonne nuit Pour plus d'informations

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