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Escalade: quand le sport peut se faire partout

Le style de vie sédentaire représente l'une des caractéristiques les plus courantes dans le mode de vie d'aujourd'hui. Trouver le temps à consacrer à l'activité physique dans la succession tourbillonnante du travail et des activités familiales est une tâche difficile et beaucoup abandonnent. Pourtant, rester actif et en bonne forme physique est l'une des recommandations les plus fréquentes des médecins et des spécialistes pour prévenir un large éventail de maladies, y compris celles liées à excès de poids et obésité .


Que faire si vous ne trouvez pas de temps et d'énergie pour faire du sport de façon régulière? Le ministère de la Santé a publié un vade-mecum dans lequel une action simple qui peut être faite chaque jour est réévaluée. plusieurs fois par jour, et cela pourrait contribuer à lutter contre la paresse et la sédentarité .
Monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur est une pratique maintenant considérée comme une activité physique réelle et le projet de Ministère " pour gagner la santé tout est concentré sur l'habitude de monter les escaliers, à partir du lieu de travail. Ne pas utiliser l'ascenseur offrirait de nombreux avantages sur l'élasticité des vaisseaux sanguins, sur le fonctionnement de l'intestin, l'équilibre, la coordination et la masse osseuse.
Dans la brochure, vous lisez que monter et descendre les escaliers plusieurs fois par jour permet d'atteindre l'objectif de 30 minutes d'activité physique recommandées tous les jours et d'obtenir des bénéfices santé intéressants.
Et comme activité physique réelle, il est important d'aller pas à pas et train de la meilleure façon. Voici comment faire l'escalade , un sport qui, aux États-Unis, implique des athlètes dans des compétitions et des tournois qui se déroulent dans les gratte-ciel américains les plus célèbres. Commencez avec prudence

  • et augmentez graduellement; suivez les rythmes
  • de votre propre rythme, respirez correctement
  • ; faites attention aux marches,
  • penchez-vous avec toute la surface
  • du pied et pas seulement avec la pointe vers les marches; supposer une position
  • correcte du dos; accompagner le mouvement des pattes
  • avec l'un des bras; porter des chaussures appropriées
  • .
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