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Le sport est bon pour le cœur: c'est pourquoi

Faire du sport, vous le savez, est non seulement bon pour le bien-être du corps, mais apporte également de nombreux avantages pour la santé et le cœur. L'activité physique régulière, en fait, améliore l'efficacité du cœur et est associée à une réduction significative du développement de la maladie cardiaque .
Contrairement à la croyance populaire, cependant, les sports et plus Dans l'ensemble, l'exercice, ne pas améliorer la santé cardiovasculaire, car ils élargissent les artères: l'activité augmente la charge de travail du cœur, ce qui provoque un élargissement physiologique du muscle cardiaque. Cet élargissement améliore la force de contraction du cœur, entraînant ainsi une plus grande quantité de sang expulsé du cœur à chaque battement: de la même manière, si vous soulevez beaucoup de poids, les muscles du corps ont tendance à grossir et à fonctionner de manière plus efficace.
Le sport est également associé à une réduction de la pression artérielle , du diabète et du cholestérol . Il est donc facile de comprendre l'importance de l'activité physique pour réduire le risque de maladie cardiaque. Inversement, un mode de vie sédentaire, où le travail et les loisirs impliquent passivement le corps, double le risque de mourir d'une maladie cardiaque (comme le tabagisme, l'hypercholestérolémie et l'hypertension).
il y a de bonnes nouvelles: l'amélioration de la santé par des exercices physiques est plus facile qu'on pourrait le penser. Il n'y a pas besoin, par exemple, de fonctionner pendant une heure par jour. 30 minutes d'exercice par jour , par ailleurs divisé en deux étapes de 15 minutes ou trois à 10 minutes

d'approfondir voir plus: exercice pour votre cœur et ldquo;


les sports qui sont bons pour le cœur

Voici cinq sports qui sont bons pour votre coeur:

  • temps : la course est un excellent moyen de perdre les livres supplémentaires, mais il est aussi bénéfique pour le cœur poids
  • :. exercices de résistance augmentent la fréquence cardiaque pendant les répétitions. Si vous êtes en bonne santé, les personnes de levage deux poids trois fois par semaine réduit le risque de maladie chronique, fait baisser la tension artérielle et améliore la circulation sanguine aux membres
  • Piscine . Très important pour les personnes souffrant douleur articulaire. Natation augmente également votre rythme cardiaque et améliore le tonus musculaire et la force
  • Tennis . Le tribunal a de nombreux avantages cardiovasculaires. Il améliore également la vitesse, la force, la flexibilité, l'équilibre, la coordination, le tonus musculaire et la force
  • Cyclisme . Certaines études ont montré que 19 miles par semaine réduit de 50% le risque de maladie cardiaque. En outre, le vélo augmente la capacité à brûler les graisses corporelles pour perdre du poids.
Lire aussi: Les cœurs des femmes sont de plus en plus menacés: comment les protéger De plus en plus de 50 femmes souffrent de maladies cardiovasculaires. Un mode de vie sain et régulier est essentiel pour protéger le cœur.
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