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Pilates: entraînement du corps et de l'esprit

C'est sport favori des étoiles de Hollywood (Sharon Stone, Madonna , Julia Roberts ne sont que quelques exemples), et est maintenant arrivé en Italie avec l'arrogance incroyable et vise non seulement sur le soins du corps , mais l'implication de l'esprit dans les exercices effectués.

bref, une sorte de équilibre entre l'exercice du monde occidental et l'exercice spirituel des pratiques ascétiques orientales. Son inventeur était Joseph Hubertus Pilates , un Allemand qui était comme un garçon frêle et maladif, pour contrer tout ce que la nature avait « donné », il a décidé de se consacrer à la musculation tout d'abord.

avec l'expérience acquise au cours de certaines événements etréunions importantes de sa vie (emprisonnement pendant la première guerre mondiale, la vie sur l'île de Man ainsi que des soldats mutilé, enfin la rencontre avec le danseur Rudolph von Laban) lui a permis de créer une nouvelle méthode pour l'activité physique qui a pris en compte de nombreux éléments laissés à l'extérieur du corps de bâtiment. Il a également inventé le approprié machines pour effectuer ces exercices en laissant de côté les dommages structurels qui exercent des machines peuvent causer à long terme.

Les 6 principes de base

sont 6 principes de base sur lesquels fondé le pilates:

  1. concentration , indispensable pour mener à bien les exercices;
  2. contrôle des mouvements et des articulations touchées par les exercices;
  3. le centre de gravité , qui doit être équilibré au mieux de travailler de manière appropriée et à maintenir le reste du corps, en gardant une position correcte;
  4. la fluidité du mouvement , ainsi que dans la danse, pour effectuer des exercices de tranquillité et de grâce;
  5. la précision , ce qui permet d'effectuer dans un des exercices de manière appropriée, pour équilibrer les différentes parties du corps et, par conséquent, d'effectuer des mouvements souples et gracieux;
  6. respiratoire , une partie intégrale et essentielle de tous les exercices , pour coordonner avec les différents mouvements ti.

Instruments

Les instruments ont été créés par J. H. Pilates, inspirés des outils de musculation, mais transformés pour les adapter à sa philosophie. Le Universal Reformer est une sorte de berceau, sur lequel est placé un chariot mobile ; il est utilisé pour effectuer des exercices impliquant tous les muscles sans causer de dommages au dos. La Cadillac est aussi une sorte de cot , sur laquelle des ressorts avec angles différents peuvent être insérés; il a été créé spécialement pour la rééducation musculaire, mais il est également utilisé dans le programme Pilates.

La Tour est un outil composé d'une simple barre basculante avec des ressorts; il est utilisé pour les exercices d'extension des membres supérieurs et inférieurs. Le cercle magique est un cercle de métal de 40 cm. de diamètre, avec poignées qui facilitent l'exécution des exercices; Il est principalement utilisé pour les fesses et les muscles de la face interne de la cuisse. À ces outils plus célèbres, d'autres sont ajoutés, comme la chaise , utilisée pour renforcer les muscles de tout le corps, les Mat Work , les exercices de corps libres sur un tapis, les Barrel et Half Barrel qui se concentrent principalement sur le renforcement des muscles soutenant la colonne vertébrale

En résumé

Pilates est une discipline qui convient à tous, même aux personnes qui ont des problèmes communs, parce que les outils et exercices utilisés pour exécuter prennent souvent leur queue de la Remise en état des personnes blessées .

, en plus, en prenant également l'inspiration de la danse, ce qui donne à ceux qui pratiquent poids léger , élégance et grâce dans les mouvements et un corps fabuleux, ventre plat, une bonne posture, les hanches plus étroites, les muscles puissants, et élimine les symptômes douloureux liés à des problèmes de dos de la douleur et maux de dos.

le pilates est bon pour les athlètes qui doivent compléter leur préparation pour les danseurs , qui deviennent une plus grande facilité de mouvement pour le adolescents , en particulier dans le posture correcte , souvent mal à cet âge, pour femmes enceintes et juste après je pars, même pour personnes âgées parce que cela aide à retrouver l'élasticité de la jeunesse.

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