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Entraînement fonctionnel: comment ça marche?

Dites-moi comment vous vous entraînez et Je vais dire qui vous êtes. Ou qui voulez-vous devenir. Oui, parce qu'au cours des dernières années, de plus en plus dans les gymnases italiens, nous entendons parler de entraînement fonctionnel (ou entraînement fonctionnel ). Faire la différence pour ce type de performance sportive ne sont pas les machines les plus chères et de dernière génération, mais les environnements Spartan, presque essentiels, où vous pouvez jouer exercices corps libre et / ou avec des outils simples : de Ballon médical au bar pour la traction, du fitball (aussi connu sous le nom de ballon suisse) au kettlebell. L'idéal, en somme, d'effectuer une série d'exercices intensifs de force, de coordination, d'endurance, de rapidité, d'agilité, qui doivent progressivement devenir plus complexes. Ce n'est pas une coïncidence si la progression est l'un des aspects fondamentaux de l'entraînement fonctionnel.

Entré dans les tendances de fitness des dernières années, la formation fonctionnelle repose avant tout sur le concept de transférabilité , c'est-à-dire l'apprentissage d'un geste moteur qui reflète les gestes de la vie quotidienne (de la marche à l'élévation d'un sac, du saut à l'escalade).

Entraînement fonctionnel, quels sont les objectifs

que ceux qui pratiquent l'entraînement fonctionnel veulent atteindre améliorer leur apparence physique, en développant un corps harmonieux et fort par des exercices qui rappellent une série de fonctions fondamentales; en particulier, la réactivation et le renforcement musculaire sont déclinés par la poussée, la traction, la marche, la torsion, l'équilibre et la flexion sur les jambes. Raison pour laquelle chaque instructeur d'entraînement fonctionnel va créer des chemins aussi proches que possible de ce que le corps humain fait par nature

Exercices pour l'entraînement fonctionnel

Distingués par les mouvements multiarticulaires, qui sont effectués sur différents plans et axes, chaque exercice d'entraînement fonctionnel sollicite la musculature profonde qui détermine la stabilisation de l'articulation. Un programme correct d'exercices pour l'entraînement fonctionnel doit examiner le corps dans son ensemble en relation non seulement avec les objectifs, mais aussi avec les besoins et les désirs de la personne, avec le but de stimuler et d'améliorer la force et l'endurance muscles stabilisateurs et posturaux (en particulier muscles abdominaux et lombaires), coordination, équilibre, flexibilité, mobilité articulaire, force asymétrique. Tous les mouvements sont transférables dans les gestes quotidiens Avantages et inconvénients de l'entraînement fonctionnel

Qu'on le veuille ou non, l'entraînement fonctionnel n'est pas une «mode». passant, destiné à disparaître. Bien au contraire. C'est un excellent moyen de faire une petite activité physique saine, même complémentaire d'autres disciplines qui peuvent être pratiquées en gymnastique (bodybuilding) ou en plein air (athlétisme).

L'augmentation de la force et de l'endurance
De plus, permet d'améliorer les performances même pour ceux qui pratiquent des sports d'équipe , comme le football ou le basketball. Les avantages de l'entraînement fonctionnel sont indéniables, mais il est également vrai que

une série de mouvements balistiques (ou extrêmement instables) vers des personnes non entraînées - ou même avec des problèmes de base - peut causer plus de dommages que les exercices traditionnels . Une anamnèse initiale est fondamentale avant tout exercice, surtout si elle est fonctionnelle. Pour plus d'informations, voir aussi: Exercices simples à faire dans le parc &

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