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Les aliments qui nous aident à mieux vivre

Il y a quelques maladies qui pourrait être évité en portant attention à ce que nous mangeons , en éliminant ce qui pourrait s'avérer fatal à long terme et en préférant des aliments sains riches en nutriments , mais pauvres en sucres et graisses animales. Dans la pratique, on pourrait faire valoir que, en adaptant un vieil adage, le Santé vient en mangeant.

Contre la constipation?

La constipation est un problème qui afflige beaucoup de gens, en particulier Femmes et encore plus si vous êtes enceinte.

Si la constipation se produit une fois si souvent, il peut être utile pour résoudre le problème momentanéà l'aide d'un laxatif , mais si elle est un sujet préparé ou si l'épisode de la constipation est assez fréquent, il est préférable d'essayer de prévenir la constipation en mangeant correctement.

tout d'abord, il est bon de manger aliments riches en fibres , les substances que notre corps ne peut pas assimiler. Ceux-ci, en absorbant l'eau, elles se transforment en une sorte de matière gélatineuse, ce qui facilite l prise d'eau «
expulsion des matières fécalesétroitement lié à ce procédé est la. »; en fait, il est essentiel pour la fonction intestinale des fibres, qui autrement pourrait avoir l'effet inverse. La moyenne quotidienne devrait être d'environ deux litres; sur l'intestin, il profitera à tous l « organisme , car l'eau va également stimuler la diurèse et, par conséquent, l'élimination des éléments de déchets.

Les fibres sont généralement ritrovabili dans les aliments tels que fruits , légumes et céréales ; entre le fruit, favori en particulier le prune , qui ont une action laxative, y compris le légumes et légumes, le fenouil combat la constipation et les ballonnements abdominaux et entre les céréales, toujours préfèrent les complet .

contre les maladies cardiovasculaires?

les maladies qui affligent le cardiovasculaire sont très fréquents et sont connus comme les maladies des riches parce qu'ils sont causés par une alimentation trop plein de graisse. L ' athérosclérose , la formation de plaque dans les veines, le' Hypertension , sont toutes les maladies qui menacent chaque jour nos cœurs, et donc nos vies.

Jamais comme dans le cas de ces maladies, le style de vie personnel fait la différence. Le sport, l'abstention de fumer, une bonne nutrition peuvent nous aider à vivre mieux et plus longtemps. Il est préférable, pour prévenir les maladies cardiovasculaires , de réduire ou d'éliminer les aliments riches en graisses saturées et en aliments raffinés et en sel, ce qui augmente considérablement la tension artérielle. Ajoutez à cela la nécessité, si vous êtes en surpoids ou obèses, de réduire considérablement son Poids .

L « obésité , en fait, est un facteur de risque pour l'apparition de toutes les maladies du système cardiocirculatoire, et pas seulement. Donc l'interdiction, ou presque, le sel , les saucisses, les fromages et tout ce qui contient du sel; interdit même les graisses animales (beurre, lard, lard), les crustacés, la viande rouge et les abats, tous les aliments riches encholestérol. Cependant,

Préférable, viande blanche (lapin, dinde, poulet), huile végétale, de préférence huile d'olive extra vierge, maïs ou soja, légumes et fruits, riches en fibres et pauvres le sodium et le cholestérol, le poisson, en particulier la mer, riche en oméga 3, les aliments entiers , qui ralentissent l'absorption des graisses.

pour prévenir le cancer?

croque-mitaine de dernières décennies a été, et est toujours, le cancer . Selon certains chercheurs, il est possible d'empêcher l'apparition de tumeurs à la table.

Fondamentalement, pour prévenir les tumeurs je dois commencer par le poids; le surpoids et l'obésité, en fait, sont facteurs de risque pour les cancers du côlon, du sein, de la prostate et de l'utérus. Il est, par conséquent, tout ce qui a été dit pour la prévention des maladies cardio-vasculaires: une préférence fruits , les légumes et légumes , poissons et graisses insaturées ( huile d'olive extra vierge , le maïs et le soja) et bannissez les graisses saturées, aliments salés et la viande rouge.

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