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L'air de l'été se transforme-t-il en chaleur? Nous demandons de l'aide à l'eau, notre fidèle allié

Avec l'arrivée des vacances d'été même les températures sont finalement en hausse et après de nombreux week-ends caractérisés par un danseur, nous pouvons espérer profiter d'un mois d'août sous le parapluie ou en plein air. Mais il n'y a pas que des bonnes nouvelles sur le front météo: bien que cette année, nous semblons avoir échappé à la forte humidité combinée de chaleur montante apporté avec elle le « sultriness , le temps qui nous fait percevoir des températures plus élevées que les vrais: fatigue , difficulté à tomber , agitation représentent quelques-uns des effets qu'elle a sur le corps, les effets de déshydratation liée à l'augmentation de transpiration .

en particulier pour ceux qui ne sont pas encore en vacances, tous ces tracas sont ajoutés à la effort physique et psychologique du travail d'un an . derrière devenir difficile à supporter

Mais même le plus simple des tâches quotidiennes peut être une stratégie gagnante: boire souvent une quantité suffisante d'eau anticiper soif, l'eau de préférence riche en minéraux, et nous donne une idée de relief et Frais nous permet de récupérer non seulement les liquides, mais aussi des minéraux qui sont perdus par la transpiration, et qui sont essentiels pour notre corps.

Quand vous buvez, en effet, non seulement nous allons boire, mais ils supposent des éléments importants, comme calcium , sodium , fer , magnésium , soufre , bicarbonate et fluoro , ce qui, selon le type et la concentration, peut répondre aux différents besoins de bien-être psychophysique. Une diminution de l'eau corporelle totale correspondant à 2% des influences de poids, en fait, négativement à la fois sur les capacités cognitives et physiques, conduisant à la fatigue, des maux de tête, difficulté à se concentrer, jusqu'à la perte de conscience si le déséquilibre atteint 7%. Appuyez sur le 20% serait plutôt incompatible avec la vie

Les groupes les plus à risque de déficit en eau sont

  • la Enfants . La catégorie qui doit en fait, plus des trois quarts de leur poids sont dus à la présence d'eau, un pourcentage beaucoup plus élevé que celui trouvé chez un adulte. Maintenir le bon équilibre hydrique est essentiel pour l'équilibre métabolique correct et permet à l'enfant de mieux assimiler les nutriments présents dans les aliments. Il est recommandé de fournir eau minérale ou minimum minéralisée pour les petits, pour les hydrater sans surcharger les reins tandis que l'eau avec une plus grande quantité de sels pour les enfants . En particulier ceux riches en calcium, qui aident à renforcer et développer les dents et les os. De plus, les enfants sont souvent incapables d'exprimer leur soif, il est donc conseillé de leur offrir de petites quantités lentement, en s'assurant que l'eau n'est pas trop froide. Habiller les légèrement et éviter l'exposition directe au soleil pendant les heures les plus chaudes, sont de bonnes habitudes pour prévenir les troubles liés à la chaleur;
  • femmes Grossesse : pendant la grossesse est essentiel de garder toujours le droit le bilan hydrique compris comme le rapport entre les recettes liquides et les dépenses. Ceci est non seulement nécessaire pour maintenir un état de santé optimal, mais aussi pour «transmettre» la bonne quantité d'eau au bébé, élément fondamental pour la formation du sang et des tissus de l'enfant à naître. La future mère devrait boire de 1,5 à 2 litres par jour , une quantité qui augmente nettement en été,
  • les personnes âgées : la stimulation de la soif diminue avec l'âge en général. De plus, comme le montrent diverses études, les personnes âgées de plus de 70 ans souffrant de maladies cardiaques sont plus sujettes à la déshydratation et aux problèmes dans le cas de températures très élevées. Il est donc important de les amener à boire même s'ils n'en ressentent pas le besoin.

Pour ceux qui sont exposés au soleil malgré la chaleur, il est conseillé de boire au moins un demi-litre d'eau le matin avant de sortir avec elle une petite bouteille d'eau, hydratant à petites doses au moins toutes les heures .

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