WellCareMedicalCentre.com

CrossFit: les avantages d'un entraînement de haute intensité

Entraînez-vous moins, entraînez-vous mieux. Depuis que CrossFit s'est emparé de nous, ceux qui n'ont pas le temps de s'entraîner n'ont plus d'excuses. De quoi parlons-nous? Dell « forte séance d'entraînement par des séances d'une demi-heure pour renforcer tous les corps qui donne des résultats fiables en quelques mois et garantit le ton et la forme parfaite.

Tout récemment, mais il sert beaucoup de volonté. Parce que CrossFit est un programme d'entraînement difficile et intense qui nécessite de la force et une condition athlétique . CrossFit est une marque déposée, créée à Santa Cruz, en Californie, par Greg Glassman et Lauren Jenai qui a promu ce système de remise en forme avec des séances d'entraînement de haute intensité et l'intervalle, l'haltérophilie olympique, pliométrie, dynamophilie, gymnastique, levage kettlebell, gymnastique suédoise , et d'autres exercices fort.

il est pratiqué par les membres de plus de 13.000 salles de sport affiliés à la CrossFit Inc., dont la moitié est aux États-Unis. dans les centres italiens consacré quelques années se multiplient . Signe que CrossFit est un phénomène de mode, mais il est aussi un sport qui fonctionne parce que son but, en fait, est sculpte pas vos abdos ou d'amincissement girocoscia mais renforcer les muscles du corps sans passer des heures enfermés dans une salle de sport

La fascination de CrossFit: quels sont les avantages de l'entraînement fonctionnel

Pourquoi tant de gens se passionnent pour CrossFit? La réponse est assez simple: parce que est un entraînement complet et offre une variété d'exercices qui aident à surmonter l'effet d'ennui typique d'un entraînement classique dans la salle des outils. Le CrossFit exige la capacité d'effectuer toute activité, même ceux qui sont moins familiers, et se combinent les uns aux autres dans une série sans fin de variations. force cardiorespiratoire, l'endurance musculaire, la force, la puissance, la vitesse, la coordination, la flexibilité, l'agilité, l'équilibre et La précision sont les caractéristiques indispensables pour un athlète CrossFit.

Mais le débutant ne devrait pas avoir peur: les gymnases ont différents niveaux d'entraînement. Et il y a programmes de base et avancés divisés par objectifs et intensité Bref, pour tout le monde. Quels sont les avantages? Si le but de CrossFit est de ne pas augmenter la masse musculaire (pas abs par culturiste donc), mais pour obtenir un corps harmonieux, athlétique et fort, les résultats sont au niveau de la résistance, la force, l'agilité, l'équilibre et la vitesse déjà . après quelques mois la différence vous remarquerez également dans l'exécution des activités quotidiennes . même monter les escaliers transportant les sacs deviennent beaucoup moins d'activité intense

Rappelons que le CrossFit est une séance d'entraînement fonctionnelle et vise donc à imiter les mouvements naturels du corps. de nombreux exercices sont effectués corps libre , mais utilisent aussi souvent des outils tels que kettlebells, haltères, cordes et poids en général. Le poids peut varier en fonction de la force musculaire de chacun et le sexe (parfois, il est préférable d'utiliser des poids plus légers afin de garder votre rythme d'exercice).

Dans CrossFit vous brûler beaucoup de calories (400 à 700 par heure ), et en même temps le métabolisme est accéléré. Ce programme de conditionnement physique est adapté aussi bien pour les hommes et les femmes, fait CrossFit parvient à perdre du poids et tonifier aussi le corps féminin sans muscles ingrossarne et maintenir l'harmonie

Pour approfondir Voir plus. exercices simples que vous pouvez à faire au parc &

Voir Aussi