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Cronodieta, manger au bon moment pour perdre du poids

Y a-t-il un bon moment pour manger ? Bref, un moment idéal pour s'asseoir à la table qui peut aider - surtout - à perdre du poids? C'est une question qui semble seulement bizarre, parce que la réponse, tangible, existe. Il est appelé cronodieta et est un type de régime qui commence par une considération: pour perdre du poids, le moment où la nourriture est prise est fondamental. Rien réductions drastiques, mais bien manger au bon moment.

Développé en 1992 par des chercheurs italiens Mauro et Paul Todisco Marconi, avec l'intention de développer une méthode capable d'exploiter les rythmes naturels du corps pour perdre du poids et être en forme , la chronologie est basée sur les principes de la chronobiologie, la science qui étudie les rythmes biologiques. Les plages horaires dans lesquelles les aliments sont consommés deviennent stratégiques en ce qui concerne l'absorption (ou non) de certains nutriments. Par conséquent, il est important de connaître votre biorythme en profondeur.

Perdre du poids avec cronodieta

L'objectif de ce régime dissociées affecte non seulement les aliments que vous consommez, mais aussi le temps où ils sont assimilés. En fonction du moment où vous mangez un certain aliment, en effet, il est possible de l'assimiler plus ou moins avec des répercussions sur la ligne. Cela dépend d'un groupe d'hormones capables d'influencer l'accumulation - ou l'élimination - de graisse corporelle , dont la production est liée à l'heure de la journée. Dans le détail, il existe des hormones qui facilitent l'accumulation de graisse corporelle ainsi que la perte de masse musculaire et d'autres qui facilitent l'élimination des graisses (et la réalisation de la masse musculaire).

En tout cas la production de ces hormones, au cours de la journée, il est possible de varier d'une personne à l'autre (on a constaté, en effet, que l'assimilation des nutriments et les changements métaboliques ultérieurs dépendent d'un système complexe d '«ajustements hormonaux»). Il faut dire, cependant, que bien que la production hormonale soit subjective, il existe des «standards». . De base applicable à tout le monde La base du système cronodieta

Petit-déjeuner, déjeuner et dîner avec cronodieta

fournit un Petit-déjeuner : du pain, des biscuits ou des céréales avec du yogourt et des fruits. Au début de la journée, nous avons besoin de plus d'énergie pour que le corps prenne plus rapidement les sucres. Les deux mi-matin ou l'après-midi, vous pourrez prendre une collation, préférant les fruits de saison.
Déjeuner (comme le matin) il est bon de se concentrer sur les glucides , encore mieux si tout, précédée d'une portion de viande et de légumes blancs. Vie nocturne , au contraire, ceux qui suivent le cronodieta sont invités à réduction de la consommation de glucides (jamais associer à des repas de protéines ou alcool), augmentant plutôt celui des aliments protéinés. C'est parce que l'hormone GH atteint son plus haut sommet vers minuit, ce qui facilite la synthèse des protéines et stimule l'utilisation des graisses pour l'énergie. Les œufs ou les poissons bleus sont deux aliments «appréciés». En limitant les fromages et les produits laitiers, les viandes rouges, les viandes et les poissons gras.

Cronodieta, la feuille de route

Ainsi, le poids corporel peut être influencée non seulement par la teneur en calories de contribution, mais aussi la composition et la distribution des repas.
Dans le cadre de la chronologie entre 7h30 et 9h30, il serait préférable de prendre le petit déjeuner . Déjeuner entre 12h30 et 14h30, goûter au plus tard 17 . Enfin, vous ne devriez jamais dîner après 21h00 .

Pour plus d'informations, voir aussi: Régime alimentaire et nutrition: aliments à éviter

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