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Constipation en voyage: comment résoudre

Le Constipation est l'un des «effets secondaires» les plus fréquents des vacances. Souvent, lorsque nous changeons de lieu ou de latitude, et même de régime, l'un des premiers troubles qui survient est la constipation.

Non seulement changements dans la nutrition , mais aussi ceux liés à état émotionnel et humeur, l'endroit où vous dormez et la salle de bain que vous êtes obligé d'utiliser

Comment résoudre?

  • Régime: si vous êtes habitué à un régime riche en fibres, se retrouver dans un pays où seul le riz et la viande sont servis peut altérer l'équilibre et les habitudes. C'est pourquoi il est important de garantir la bonne quantité de fibres, manger beaucoup de fruits et beaucoup de légumes. Il est également conseillé de prendre des grains entiers, du riz, des flocons d'avoine et d'autres produits à base de farine de blé entier. Dans certains hôtels du buffet du matin, différents types de fruits secs sont également proposés: il est préférable de les stocker. Le lin, le sésame, les graines de chanvre ont un effet laxatif, ainsi que les pruneaux et les figues sèches. Faire un petit déjeuner « gut friendly », avec fruits, yogourt, grains entiers ou muesli et de l'eau
  • Boisson:. au moins 2,5 litres d'eau par jour pour adoucir Je l'ai fait. Si vous êtes dans un pays exotique, ne buvez jamais d'eau du robinet, juste de l'eau en bouteille. L'idéal est de commencer la journée en buvant un verre d'eau dès que vous vous réveillez. Sont également utiles jus de fruits ananas, orange et mangue, et café qui ont un effet légèrement laxatif.
  • Rythme de vie: également Si vous êtes en vacances, vous n'avez pas besoin d'être sédentaire et ne manquez pas l'activité physique. La piscine de l'hôtel est très accueillant, car quelques coups tous les jours peuvent donner un coup de pouce à un intestin paresseux
  • Médicaments et laxatives. si vous souffrez également de constipation pendant l'hiver ou vous allez à des sujets constipation de voyage il est conseillé de parler avec votre médecin avant de voyager et de recevoir des produits phytothérapeutiques ou pharmaceutiques qui ont des propriétés laxatives et font un stock à emballer.
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