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Cardio Pilates pour perdre du poids. Quels sont les avantages

De l'avis moderne cardio pilates , une nouvelle discipline qui combine les principes du pilates avec les activités cardio devient de plus en plus courante.

Quelques exercices, simples mais intenses, adaptés à tous et avec un risque de blessure presque nul. C'est le Pilates, l'une des méthodes d'entraînement les plus appréciées dans les gymnases du monde entier mais aussi dans les centres de rééducation pour sa capacité à renforcer les muscles et en même temps une posture correcte. retour. Une grande partie du travail a été concentré sur la zone entre les muscles du dos et du bassin (lats, le bas du dos, les fesses, abdos). Dans sa version cardio, Pilates combine les avantages de la discipline à ceux de remise en forme , aider à perdre du poids, tonifier tout le corps et augmenter l'endurance musculaire Cardio Pilates: pas d'équipement, perdre du poids juste un tapis Vu la grande popularité de la méthode (aujourd'hui le Pilates compte au moins 500 exercices et équipement)

le web regorge de tutoriels et de leçons vidéo qui peuvent être mises en pratique même à la maison ou en plein air

. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de gymnastique et une certaine motivation. Une séance de cardio-pilates peut durer environ 30 minutes et doit être effectuée trois à cinq fois par semaine. La fréquence et la durée peuvent augmenter progressivement au fil du temps. Le rythme des exercices est assez faible mais vous permet de maintenir un rythme cardiaque que vous brûler les calories nécessaires pour produire l'énergie nécessaire pour alimenter la les muscles affectés de la formation cardio pilates pour perdre du poids:. quels exercices à faire Parmi les exercices de pilates cardio les plus fréquents sont la position

Planche ouverture haute et la fermeture des jambes et sauter

: un terre avec les bras étendus et ouverts au niveau des épaules, les jambes sont étirées en les maintenant ensemble. En gardant l'abdomen contracté, la tête en ligne avec le dos et les fesses, il faut étaler les pattes avec un houblon puis revenir à la position de départ . Les premières fois, si vous ne pouvez pas le faire, vous pouvez apporter une jambe de côté à la fois sans sauter. Il est important de concentrer les efforts dans la région abdominale (dos et les fesses doivent rester bas pendant le saut). Souvenez-vous, d'ailleurs, de ne pas plier le cou - la tête, dit-on, doit rester alignée avec le dos: pour éviter la distraction, fixez un point sur le sol. Cet exercice est utilisé pour

pour former vos muscles abdominaux , secondement des bras, les épaules et les jambes Le Pilates doit développer la flexibilité, l'équilibre et la fonction musculaire. Ce sont les caractéristiques qui ont fait de lui l'une des méthodes de formation les plus populaires. il est donc pas oublier le caractère lent et la relaxation de cette gymnastique

si certains exercices sont trop difficiles pour ceux dans des séances d'entraînement au début, rien n'empêche l'utilisation des versions simplifiée. Par exemple, un push-up peut être réalisée si nécessaire avec vos genoux sur le sol Un autre exercice simple est celui qui imite l'activité de l'escalade. Vous vous tenez sur le sol avec les bras tendus, ouvert nouvelle au niveau de l'épaule. Les jambes sont étendues avec les pointes reposant sur le sol L'exercice consiste à amener rapidement le genou plusieurs fois à la hauteur de la poitrine sans poser le pied sur le sol

. Répétez l'exercice d'abord avec une jambe, puis avec l'autre. Contractez l'abdomen pour obtenir plus d'équilibre et n'oubliez pas de garder le dos parallèle au sol. Ne pliez pas ou ne courbez pas votre cou pendant l'exécution. Les muscles impliqués dans l'exercice sont ceux de l'abdomen, secondement aussi les épaules et les quadriceps. Pour avoir une meilleure idée de la façon d'effectuer ces exercices et d'autres utiles pour perdre du poids, vous pouvez consulter les portails de remise en forme et des vidéos différentes thématiques faites directement par le formateur. Bonne formation. Pour plus d'informations, voir aussi: Des exercices simples à faire au parc &

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