WellCareMedicalCentre.com

Douleur au dos et système musculo-squelettique: c'est un abus de langage

Mal de dos , lumbago, douleurs cervicales et bien plus encore. Ils sont les effets secondaires de de longues heures passées au bureau , assis à son bureau devant un écran d'ordinateur ou incurvés sur des piles de cartes.

Dans le « Institut national de prévention et de sécurité au travail , 33% des travailleurs se plaignent de maux de dos et 23% de troubles du muscle squelettique au travail. La responsabilité de ces problèmes se trouve principalement dans la mauvaise postureet le long séjour dans la même position

A Position naturelle pour le dos et la colonne vertébrale. Sit-in En effet, une mauvaise façon empêche la colonne vertébrale de s'adapter à sa courbure naturelle et pèse sur les os et les articulations. Trop de temps assis beaucoup a des conséquences particulièrement graves niveau cervical et lombo, et heures passées à l'ordinateur peut mettre en péril les articulations du impulsion , mais aussi les muscles du cou: en utilisant la souris peut provoquer tendinite et le syndrome du canal carpien , mais aussi les mains et la douleur dans le coude, tout en augmentant lesmaux de tête et Vertiges position provoquée par une exposition prolongée à l'écran d'ordinateur.

comment est-il possible de réduire le risque de souffrir de ces troubles et à accorder plus d'attention à leur bien-être physique au bureau? les experts conseillent de prendre position correct lorsque vous êtes assis au bureau: les pieds doivent reposer sur le sol, entre les cuisses et le torse, il doit y avoir un angle de 90 degrés, le dos de la chaise doit être parfaitement ajusté pour avoir le dos droit et droit à 90 degrés par rapport à

Le moniteur doit être placé à 60 cm et l'écran doit être réglé de sorte que le haut soit légèrement plus bas que la ligne des yeux. Enfin, il est important de bien placer les avant-bras sur le bureau et de laisser un espace de 15 centimètres entre le clavier et la table. Les longues heures dans le bureau serait, en effet, interrompu par une pause dédiée à la mouvement physique.

Une étude menée par « Université de Bristol découvert, par exemple, qui profitent de la pause déjeuner aller au gymnase ou faire du sport aide aussi à la productivité.

Sur les deux cents travailleurs impliqués dans la recherche, 72% ont signalé des améliorations claires dans la gestion de leurs heures de travail le jour de leur entrée. une heure de sport dans la journée de travail; 79% ont dit qu'ils se sentaient mieux du point de vue mental et relationnel et 74% ont dit qu'ils travaillaient mieux.

Mais si vous n'avez pas le temps de vous déconnecter et d'aller à la gym, vous pouvez toujours opter pour < . exercice simple à faire dans le bureau

Voici quelques conseils: toutes les heures est bon de faire une pause, debout pour se dégourdir les jambes , en changeant souvent la position en position assise, faire un peu de exercice étirement plusieurs fois pendant la journée pour alléger la charge sur le dos et les articulations: faire tourner les poignets dans les deux sens; incliner la tête vers la gauche et la droite; pliez la tête jusqu'à ce qu'elle touche le menton avec le thorax; assis sur la chaise, tend la colonne en poussant le torse et les bras vers les genoux.

Voir Aussi