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Attention au sport trop intense: mauvais sommeil et humeur

L'exagération par l'entraînement sportif compromet la qualité du sommeil et bonne humeur. il suggère une étude réalisée par l'école de sport, l'exercice et sciences de la santé à l'Université britannique de Loughborough dirigée par Mike Gleeson, qui a suivi 13 cyclistes entraînés, regardant les deux effets périodes d'entraînement intense pendant neuf jours.
les chercheurs ont examiné avant et après la formation: heures de sommeil notturnoprestazioniumore

  • consommation de glucides
  • heures de sommeil par nuit
  • performances
  • humeur

le résultat de la recherche, qui faisait partie d'une étude plus large sur les effets de l'entraînement sportif sur les systèmes endocrinien et immunitaire, a montré que déjà après neuf jours de formation survenue chez les athlètes un déclin significatif et progressif de la ici taux de sommeil et ce phénomène était évident même si le nombre d'heures passées au lit était considérable: le sommeil était perturbé par des réveils continus. De plus, les gens sont aussi allés à une réunion humeur a empiré caractérisée par le stress, la colère, la fatigue et l'épuisement dans la capacités
Le régime riche en hydrates de carbone ne pourrait atténuer en partie ces effets secondaires d'entraînement.
Il est impératif qu'un entraînement intense soit suivi d'une période de repos suffisante pour assurer le bon rétablissement afin d'éviter une dégradation de l'humeur, de la qualité du sommeil et par conséquent des performances sportives.
Glesson rappelle que il ne fait aucun doute qu'une activité physique modérée et régulière apporte de nombreux avantages, à commencer par le système immunitaire, mais exagérer n'est jamais une bonne idée et si vous ne garantissez pas le bon temps de récupération, vous risquez sérieusement de trop manger .
Voir aussi "Régime alimentaire et nutrition"

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