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L'anxiété, le stress et les attaques de panique: la maturité à des milliers de jeunes Italiens

les ennemis de l'étude non seulement accompagnent les étudiants dans le célèbre « cauchemar avant Noël »: l'anxiété, la panique et la perte semblent attention, en fait, les protagonistes des jours qui anticipent les examens finaux de 2010.

l'erreur de la plupart des étudiants mûrs est de fermer à la maison et d'étudier aussi souvent que je peux jusqu'à ce jour fatidique. Rien ne pourrait être plus faux. : Lire et devant le jour de l'écran du PC et la nuit ne peut confondre et devenir ainsi l'un des pires cauchemars des étudiants: le « panique se souvient pas . »

Comment l'éviter? Il est essentiel de ne pas déformer leurs habitudes, en donnant de l'espace à loisirs et distraction , même juste une heure par jour. Mettre l'accent sur l'apprentissage est susceptible d'avoir des effets indésirables et produire des résultats indésirables:. Panique, le stress et l'effondrement mental et physique

Il est assez bien organisé et gérer votre journée à se tailler des moments de loisirs est faux sautez des repas et arrêtez l'activité physique.

De plus, vous devriez éviter de vous appuyer sur des médicaments pour combattre l'anxiété ou l'insomnie ou augmenter la consommation de café et de cigarettes, et ainsi dormir moins, sauter des repas.

Voici les trois règles à retenir:

  • sommeil un nombre suffisant d'heures
  • ne pas sauter de repas (préférant les aliments légers qui fournissent des protéines et de vitamines utiles pour " vigilance mentale « )
  • pauses se livrer quand la fatigue augmente.

bien former votre esprit, mais vous risquez une surcharge d'informations et de l'envoyer en chute libre. le <

concentration et énergie mentale sont préservés seulement avec des rythmes de vie stables, sans perturber le pr habitudes d'oprie et surtout le travail d'organisation. Exagérer en quelques heures n'améliore pas les résultats; au contraire, il est conseillé de planifier mentalement et organiser l'étude, la division du travail au cours des semaines

Et si l'étudiant est frappé par la perte de mémoire redoutée

sudation, pouls de course et de la confusion.? pour ce désagrément il n'y a pas d'étude qui prenne, l'émotion appartient aux meilleurs comme aux plus apathiques. Les experts conseillent contre les drogues et les traitements anti-stress, préférant, dans ce cas, l'activité physique, et quelques minutes pour échapper à

Ainsi, les années passent, les générations réussissent mais l'avertissement reste le même:. mens sana in ! corps sain ... et une bonne maturité du tout

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