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Collation de l'après-midi: comment la rendre saine

Après siestes pour les enfants est recommandé de consommer un collation , ainsi que le milieu de la matinée, le plus souvent à l'école, faire la pause pour le goûter du matin. Moment important de la Journée des enfants, est plutôt souvent négligé par les mères ou considéré, au contraire, une excuse pour caser son fils.

Eh bien, encore une fois comme une vertu est au milieu. Le collation après-midi est un moment important pour être exploité afin de ne pas obtenir le bébé trop faim pour le dîner, mais aussi un temps à évaluer dans la nourriture bonne lumière pour la culture à travers la santé des enfants, même à la table.
Dans le coeur des mères italiennes, il y a presque toujours le panino , généralement avec une tranche ou avec du fromage. Ce n'est pas faux, tant que vous évitez les sauces riches comme le ketchup et la mayonnaise, si aimés par les enfants. Même les grignotines emballés sont très populaires et certains sont vraiment idéal pour briser la faim de l'après-midi.

Il est important de choisir ceux avec moins de graisses et sucres . On peut offrir à certains enfants une boîte de craquelins ; ce n'est pas toujours un bon choix, surtout si c'est une habitude. Craquelins, en effet, non seulement rassasiés peu, mais sont basés sur la farine, l'eau et les graisses végétales, de sorte qu'ils sont la lumière que dans les mots. Une bonne alternative est le fruits de saison , bien que peu d'enfants sont vraiment la dent sucrée de fruits.

Veillez à ne pas choisir le fruit hors saison , parce que cela coûte trop cher mais surtout pas authentique. Si vous êtes un amateur de desserts faits maison , vous pouvez l'offrir à vos enfants; Mais attention de ne pas exagérer la quantité de sucre et le beurre, parce que sinon vous devrez limiter vos portions et éventuellement intégrer la collation avec quelque chose de moins calorique.

Absolument à éviter, cependant, les aliments riches en matières grasses, comme puces , le maïs soufflé, les boulettes de maïs et ainsi de suite. Si nécessaire, donnez cette déchirure à votre enfant seulement une fois toutes les deux semaines, mais avec de très petits sacs.
Une collation saine

Pour vous assurer que la collation est vraiment une bonne façon de manger, suivez ces conseils

  • assurez-vous que les repas de la journée sont cinq : petit-déjeuner, collation du matin, déjeuner, collation l'après-midi, le dîner;
  • ne propose pas de enfant une collation trop riche, donc peut ne pas manger pendant le repas principal;
  • si vous faites du sport l'après-midi, vous pouvez lui offrir une collation légèrement riche , si ce n'est pas en surpoids;
  • nous dans le snack et le repas principal passe au moins deux heures; de cette façon, l'enfant n'aura pas très faim pour le prochain repas et mangera sans aucun problème;
  • évitez de consommer le goûter en étudiant ou en regardant la télé ou en jouant; assurez-vous que la pause est vraiment une pause par rapport à tout ce que vous faites dans l'après-midi:
  • encouragez-vous à vous déplacer souvent pour disposer de ce que vous mangez au jour .
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