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Après-midi repos et efficacité au travail

Il n'est pas rare de voir des employés qui ne sont pas pleinement éveillés et attentifs au travail. L'attitude endormie n'est pas due simplement à une nécessité organique de tout homme à la sieste l'après-midi.

Certaines études ont confirmé, en fait, la nécessité de intégrer sommeil nocturne avec 30-60 minutes de corps du sommeil de l'après-midi pour donner une chance de récupérer.
Lorsque sommeil sont éliminéstoxines par notre corps et sont faits nouveaux, qui permettent au corps de fonctionner parfaitement quand vous vous réveillez.

, en plus, le sommeil permet au mémoire pour traiter et conserver les renseignements recueillis après le réveil, avec plus de productivité et d'attention. Pendant la sieste, la température du corps est abaissée et, même en été, la chaleur excessive de l'environnement est combattue. En Amérique, il existe déjà plusieurs entreprises qui ont fait

des aires de repos pour ses employés, mais il est encore loin d'une large diffusion de cette nouvelle tendance santé , bien que la plupart du temps il semble plus nécessaire dans les usines avec les employés de quarts, où les accidents majeurs ils se produisent pendant les moments où la somnolence est au plus haut niveau. Mais aussi pour faire une sieste, il faut suivre les règles pour obtenir les meilleurs résultats. Tout d'abord, la sieste doit
durer entre 20 et 60 minutes ; Au bout d'une heure, vous risquez de vous réveiller pire qu'avant. Le repas qui le précède doit être léger et sans alcool; ces deux éléments « retarderont engourdissement et le rendre plus aigu post-réveil grogginess. Avant de vous plonger sur le lit d'attente de quinze minutes, de sorte que la

digestion en attendant, l'environnement adapté a été mis en route et prêt à vous accueillir: obscurité totale, pas de bruit et température entre 17 ° et 21 °. Si vous portez des vêtements moulants, mieux les enlever; Allonge-toi et détends-toi. Le cerveau prend ces nuances: le décubitus dorsal bloque la stimulation musculaire, tandis que la robe vêtements serrés envoie des signaux de veille au cerveau Dans le neant du matin mieux qu'un bon <. café

pour vous sentir en forme, mais ne commencez pas immédiatement au quatrième: votre corps a besoin de quelques minutes pour se remettre de la torpeur juste à gauche et donner le meilleur d'eux-mêmes.

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