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Afa: sport? Vous pouvez avec une bonne hydratation

Enfin, il était temps de déconnexion de routines quotidiennes et se consacrer à soi-même , suivant les rythmes demandés par notre Organisme et non ceux imposés par le travail et les engagements; En fait, ces derniers disparaissent, laissant place à nos passions , à nos passe-temps et à la vie en plein air tant attendue . Bien sûr, le temps typique sulfureuse des derniers mois ne facilite pas notre débrouillardise en termes d'activité physique et nous pousse souvent à lézarder à l'ombre plutôt que de penser au bien-être de notre corps.
Quels sont alors le sport plus adapté à cette saison ?

a balade à vélo et faire du jogging au parc avec des amis à la clôture de la journée, lorsque le temps se refroidit; ou une simple marche rapide sur la plage ou au parc, qui réactive notre métabolisme sans exiger un effort exagéré. Bien sûr, alors la Piscine , un excellent exercice aérobie, toujours conseillé par les médecins, ce qui augmente la flexibilité du corps sans insister sur les articulations.
Tous ces sports sont optimales pour notre santé et nous permettent de rester dans mouvement sans faire d'effort excessif. Facteur particulièrement important si vous avez pratiqué un peu d'activité physique pendant l'hiver: mieux ne pas en faire trop et aller étape par étape

Quel que soit le sport que vous choisissez, une extrême prudence devrait encore poster à notre équilibre de l'eau .. Nous risquons de provoquer des déséquilibres en fait importants pour notre corps, sinon correctement idratiamo.

L'eau quotidienne nécessaire à une température de 20 ° C peut, en fait, triple si la température monte à 40 ° C, ce qui n'a pas été jusqu'à présent tirée par les cheveux sous le sol lion; si nous ajoutons aussi l'activité sportive, nous pouvons comprendre combien il est vital de reconstituer les liquides perdus .

C'est un aspect important qui est souvent oublié quand on s'amuse, comme lors d'un match de beach-volley ou de beach tennis avec des amis, ou lors de la pratique de sports nautiques. Le sentiment de la sueur est presque absent, mais le corps brûle les calories mêmes et par conséquent, il y a la même perte de fluides et de minéraux, bien qu'il ne soit pas clair que pendant la course.

Voici bon règle pratique à garder à l'esprit pendant l'activité physique même en vacances:
1. boire abondamment avec les repas , en évitant la caféine et l'alcool qui sont des diurétiques, de sorte qu'ils contribuent à une plus grande élimination des liquides du corps;
2. boire avant, pendant et après l'activité physique (un ou deux verres d'eau dans l'heure précédente, puis toutes les 20-30 minutes pendant les activités sportives )
3. en particulier dans les sports de longue durée qui consomment continuellement de petites quantités , un verre d'eau minérale par exemple à intervalles réguliers (toutes les 20 minutes), anticipant l'apparition du stimulus de soif;
4. préfèrent eau riche en minéraux , comme le calcium (essentiel pour la transmission de l'influx nerveux et la contraction musculaire), le fer (qui entre dans la composition de l'hémoglobine, la molécule de transport de l'oxygène), le magnésium et le potassium (pour faciliter la contraction des muscles, du sodium et du chlore pour la régulation de l'équilibre hydrique), toutes les informations facilement consultables sur l'étiquette:
5. mieux à température ambiante , afin de ne pas abaisser la température du corps et être plus facilement absorbé par le corps que l'eau froide. En outre, l'eau gelée peut facilement provoquer une congestion, surtout quand il fait chaud.

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