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Un retour progressif à la routine et un verre d'eau pour faire face au stress

L'année a officiellement commencé, même les plus jeunes sont de retour parmi les bureaux d'école , les températures baissent et les week-ends d'été semblent plus lointains. Nous regardons par la fenêtre d'un air désolé parce que même les couleurs changent et gris, un peu comme notre humeur.

Venez passer les premières semaines de fin des vacances , au cours de laquelle nous avons encore transporté de joie Retourné au ville pour trouver des amis et reprendre ce que nous avions laissé en suspens en juillet, cette période de l'année s'avère très fatigante. Notre corps, en effet, est particulièrement sous pression car il doit s'habituer aux délais de travail et aux rythmes quotidiens frénétiques. En effet, la reprise de la routine nécessite un effort important est bien physiquement et mentalement, ce qui peut provoquer le phénomène de le stress et de mauvaise humeurMais vous ne recevez pas peur. Ce

malaise , communément défini le stress rentrante , est généralement passager et peuvent être surmontés avec l'aide de quelques modifications Selon le British Medical Journal

la. santé est le capacité d'adaptation et à gérer eux-mêmes face à des défis sociaux, physiques et émotionnels : le bien-être non seulement du corps, donc, mais aussi l'âme, évolution continue vers la réalisation d'un équilibre. Et c'est précisément ce que nous devons faire maintenant pour nous sentir mieux et retrouver notre bien-être psychophysique : s'adapter à de nouveaux rythmes. Comme, comment? Le mot d'ordre est:. Progressivement Il est essentiel d'essayer de

pour recommencer avec calme sans se faire attraper par la frénésie de travail ou la remise à la merci de mille engagements qui nous obligent à travailler, faire du sport, faire du shopping , cuisiner, sortir, rencontrer des amis et toujours être en pleine forme ... risquer de se sentir surchargé ou, pire, de succomber. Mieux à la place prendre une étape à la fois , apprendre à Prioriser et prioriser les choses qui nous font sentir mieux. Il est important de fixer des objectifs pour le début de la nouvelle année ils ne sont pas inutilement difficiles et donc inaccessibles. Vous ne pouvez pas vous attendre à plonger tout de suite complètement dans le

durée de vie , à régimes exagéré et imposer une « l'activité physique épuisante pour revenir en forme après les brises d'été en quelques jours, en moyenne stat virtus, mais aussi notre équilibre. Il est donc bon de chercher par exemple à ne pas passer trop de temps au bureau les premiers jours, si ce n'est pas strictement nécessaire, ou à prendre une pause déjeuner dans un bar plus agréable que d'habitude, ou pratiquer une activité physique modérée comme une promenade ou une balade Faire du vélo dans le parc, tout en profitant du beau temps. Il est également important de se souvenir de la qualité des vacances: les expériences positives et la détente qui en ont profité ne sont pas si loin et nous sommes certainement donner encore la grâce de leur influence positive.

moins pas, il faut se rappeler que le stress souvent ré-entrée est non seulement le résultat direct de la routine quotidienne fatiguant

, mais est principalement due à la peur de ne pas être en mesure de face à elle, et donc il est très lié à notre émotivité. Tout ce que nous pouvons faire dans notre vie quotidienne pour choyer et restaurer lentement toutes les habitudes vertueuses est le bienvenu.

Parmi ceux-ci, un remède

très utile, vient d'un geste quotidien que nous accomplissons presque sans le savoir: boire un verre d'eau . L'eau est en effet distribuée dans les tissus, mais surtout dans le cerveau (composé à 85% de cette précieuse substance), où se trouve une glande, appelée hypothalamus, à l'intérieur de laquelle se trouve le système limbique, ou le siège de la émotions En l'absence d'une bonne hydratation

, les cellules cérébrales «souffrent», ce qui rend plus difficile le raisonnement et les autres fonctions de cet organe fondamental. Donc, un déficit en eau détermine également une aggravation des phénomènes stressants et des états anxieux ainsi qu'une altération des niveaux émotionnels. Une bonne hydratation peut donc nous aider à nous sentir mieux dans les situations de stress psychophysique. , mais pour que cette astuce fonctionne, il est recommandé de boire environ deux litres d'eau par jour

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