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Un régime avant les vacances

Compte tenu de la saison des fêtes , en prévision de la grande hyperphagie boulimique et goodies qui sait déjà qu'il ne sait pas quand arrêter, de nombreux Italiens ont mis sur un régime pour essayer de pour perdre quelques livres avant la réjouissance.

Mais si dépeuplée régimes vraiment bizarres (comme « de Dieu, alimentation » inventé dans les Etats proches de l'Action de grâces qui fournit Source papier exclusivement végétarien pendant 21 jours de suite), il est mieux pour suivre une alimentation saine et complète du point . nutritionnellement

Voici les conseils de Pietro Migliaccio Président de la Société italienne des sciences de l'alimentation (Sisa):

  • mais ne manger des portions régulières frénésie;
  • petit-déjeuner, déjeuner, dîner et éventuellement deux petites collations le matin et l'après-midi;
  • Ne sautez pas de repas;
  • Évitez les aliments frits;
  • en éliminant l'alcool et spiritueux;
  • pour profiter d'une journée à la liberté de la semaine suivant un régime;
  • Évitez les boissons trop sucrées;
  • marche au moins 20 minutes par jour.

Il Migliaccio met au centre de son régime le minestrone , à manger trois fois par semaine avec 40 grammes de pâtes, une cuillère à café d'huile et un fromage parmesan.

Mais comment se comporter à la table pendant les vacances de Noël? Tout d'abord absolument pour éviter le régime à Noël . Il dit aussi l'un des gourous de régimes à la mode contrôlaient la majeure partie, Pierre Dukan, rappelant que Noël est une fête avec des moments de joie et de partage et n'est pas le bon moment pour faire un régime.

Il recommande quatre façons bien manger à Noël: boire beaucoup d'eau pour remplir l'estomac, boire de l'alcool avec modération (pas plus d'un verre de vin ou une gorgée de vin mousseux), ne pas manger le pain à la table et faire une promenade après le repas afin que vous brûlez les graisses et favorisent la digestion.

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