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4 Résolutions à suivre pour contrôler le diabète

  • Arrêter de fumer

Chaque fois que vous fumez, la tension artérielle augmente. Les cigarettes endommagent les artères en aggravant la circulation dans tout le corps (y compris les pieds) sans parler des dommages qu'elles causent aux nerfs et aux reins et de la difficulté de contrôler le diabète. Pour toutes ces raisons, vous devriez cesser de fumer. Comment?

  • Cherchez une motivation pour arrêter de fumer en pensant à la santé, à la famille et à l'argent que vous dépensez paquet après paquet.
  1. Fixez une date pour arrêter de fumer et ne changez pas
  2. Supprimer cigarettes que vous avez dans la maison et laver les vêtements fumée barbouillé
  3. Mettez de côté l'argent qui serait dépensé pour acheter des cigarettes et de le dépenser pour acheter quelque chose que vous voulez
  4. exercice de Drill tous les jours
  • une alimentation saine

Quelques conseils:

  1. Essayez de convaincre les gens que vous allez manger sainement. Le soutien des autres vous aidera à ne pas céder à la tentation quand vous voyez des choses douces et interdites.
  2. Évitez les aliments à haute teneur en sucre et en gras.
  3. Buvez beaucoup d'eau, tisanes, thé, camomille et éviter le café et les boissons gazeuses avec une forte teneur en caféine.
  4. Utilisez l'édulcorant pour sucrer les desserts.
  5. Évitez les aliments frits et panés, essayez de préparer des plats avec des aliments cuits à la vapeur, au four ou grillé.
  6. dans la cuisine préfèrent un bon
  • Faire plus d'exercice

Le sport est une panacée pour la santé physique et mentale Dans le cas du diabète, en outre, l'exercice aide Vérifiez les niveaux de glycémie .

  1. Essayez de vous déplacer à pied et de marcher
  2. Ne vous prélassez pas devant la télévision
  3. Utilisez des escaliers et réduisez l'utilisation de l'ascenseur.
  4. Dédicace aux passe-temps
  • Mieux dormir

Le repos est essentiel pour les personnes diabétiques: pour se reposer les jambes aident à contrôler le poids et le niveau de sucre dans le sang . Comment faire?

  1. Soyez régulier à certains moments. En cas d'après-midi, ne pas dépasser une demi-heure
  2. Évitez les repas lourds avant d'aller vous coucher, ne buvez pas de café ou d'autres boissons avec de la caféine.
  3. Assurez-vous que les portes et les fenêtres sont fermées avant aller au lit afin que pas de perturbation du bruit.
  4. Prenez un bain avec camomille et les sels pour calmer le corps avant la pause.
  5. ne travaillez pas dans la chambre de ne pas envoyer le mauvais message au cerveau.
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