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10 Conseils pour arrêter de fumer

10 conseils pour arrêter de fumer

Le ministère de la Santé toujours à l'avant-garde dans la lutte contre le tabagisme, a compilé une liste de conseils utiles pour ceux qui veulent arrêter de fumer

  1. Communiquer aux membres de la famille leur choix d'être pris en charge et encouragé ,
  2. Déplacer vers lui-même tous lestentations (cigarettes, cendrier, mégots, etc.);
  3. Faire face à la rationalité itroubles provenant de l'abstinence;
  4. Buvez pour plus sentir rassasié;
  5. Utilisez une « substitution » qui se tiendra dans la bouche, comme les cure-dents ,
  6. ingratiate pour la résistance au tabagisme et à obtenir un cadeau avec l'argent économisé d'acheter
  7. Quand le désir de recommencer remonte à l'esprit, pensez aux bénéfices qui sont venus d'avoir cessé: peau plus élastique, sm smile agliante, souffle propre, etc .;
  8. Dépenses plus de temps dans des endroits où vous ne pouvez pas fumer (cinéma, théâtre, ...) et d'éviter les endroits où vous fumez;
  9. Pratique Exercice ou renforcer ce qui est déjà pratiqué;
  10. Ne jamais être découragé s'il y a rechute; l'important dans ces cas est d'analyser la raison.

Se protéger et se protéger du tabagisme, qu'il soit actif ou passif, est un droit de tout être humain. Si vous avez déjà ne saviez pas les dommages systémiques causés par le La fumée de cigarette , et alors vous pouvez parler de « nuisance », qu'au lieu les dommages sont plus évidents, ceux qui choisissent de ne pas fumer doivent être protégés jusqu'à ce que essentiellement parce qu'il est plus un choix de mode de vie, mais de la santé.

les dangers du tabagisme

les dommages que le tabagisme cause sont multiples et touchent divers organes, y compris les systèmes respiratoire et circulatoire paient plus. La fumée provoque déjà l'inflammation pulmonaire , la destruction pulmonaire progressive (ce qui peut conduire, en dernière étape, à l'emphysème), l'asthme, BPCO et le cancer du poumon.

En ce qui concerne le système cardiovasculaire, la fumée provoque une agrégation accentuée des plaquettes causant des caillots, une augmentation de la pression artérielle due à la présence de nicotine dans le sang, la vulnérabilité ventriculaire. En , la grossesse peut entraîner une perte de poids du fœtus, une mort périnatale, des apnées centrales et une vulnérabilité accrue de l'appareil respiratoire de l'enfant. En outre, fumer provoque des tumeurs et des changements cellulaires dans n'importe quel organe. Enfin, vieillissement de la peau , ce qui rend ridée et gris.

Les initiatives et les lois

Il y a eu, au fil des années, des initiatives, campagnes et des spots Inciter à arrêter de fumer ou, mieux encore, à ne jamais commencer. Dans la mémoire collective, il y a probablement le slogan d'il y a quelques années qui disait: Qui fume vous tue aussi. Dites-lui d'arrêter qui, en plaisantant, avait plusieurs variantes taquines. La réalité, cependant, est que, bien que ce soit un slogan personnalisé n'a pas réussi à « éteindre » l'envie de fumer.

En effet, bien que le tabagisme il suffit de regarder comme un vice, il est en fait un vrai toxicomanie : difficile à quitter, mais pas impossible. Aujourd'hui encore, les campagnes publicitaires du ministère de la Santé tentent de faire comprendre aux fumeurs et aux aspirants combien et quels sont les effets nocifs du tabac sur notre santé. Une autre initiative a été d'obliger les fabricants de cigarettes à écrire des phrases comme des paquets « Fumer tue » ou « Fumer provoque le cancer » en grosses lettres et les Noirs, mais, malgré tout, les fumeurs n'abandonnent pas.
Pendant ce temps, nous avons essayé d'endiguer le problème en lire . La loi 584/1975 était la première dans ce sens; il a sanctionné l'interdiction de fumer dans certains lieux préétablis, tels que les salles d'hôpital, les salles de classe, les services de transport public, dans les cinémas et les théâtres. Cette interdiction a été étendue aux wagons de transport ferroviaire avec le D.P.R. 11 juillet 1980, n. 753.

Le décret du Premier ministre du 14/12/1995 stipule qu'il est également interdit de fumer dans les locaux des organismes publics ou privés auxquels le public a accès; cette interdiction doit être clarifiée par l'apposition de signes spécifiques sur les murs des locaux. Dans le décret du 19-7-1999> , le monopole d'État fixe des limites à la teneur en nicotine et en condensat pour chaque marque de cigarettes existant en Italie, en se référant à la directive européenne 89/622 / CEE. Enfin, avec le DP 23/12/2003, nous commençons à parler de la protection des non-fumeurs .

I des lieux publics doivent disposer de chambres spéciales pour les fumeurs, avec un système de ventilation adéquate; Les non-fumeurs ne devraient pas être obligés de passer dans le fumoir pour atteindre les zones qui leur sont réservées et ces locaux doivent être correctement fermés avec un système de fermeture automatique. En cas de non-adaptation, il doit y avoir des panneaux sans fumée.
L'importance de ces campagnes, initiatives et lois est d'atteindre les jeunes afin qu'ils ne commencent pas à fumer. Malheureusement, fumer est un moyen de se sentir bien, qui, sans en être vraiment conscient, devient immédiatement addictif. Même la loi sur l'interdiction de vendre des cigarettes aux enfants de moins de 16 ans a pour but principal de ne pas leur permettre d'avoir accès au paquet de cigarettes.

(Source: Ministère de la Santé)

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