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10 Règles d'or pour garder une bonne forme malgré la saison des fêtes

La fête de l'Immaculée marque le début "officiel" le saison des fêtes et la première larme à la règle en termes d'approvisionnement .

Afin de ne pas compromettre notre ligne et notre état de santé en raison des nombreux Apéritifs Déjeuners et dîners de Noël, assez peu de règles . En voici quelques-uns:

  • Il est bon d'arriver à la saison des fêtes sous une forme optimale pour que tout dommage la ligne sont facilement accessibles;
  • Ne pas faire plus de 5 repas par jour évitant souvent le grignotage pendant la journée;
  • Au lendemain d'un repas gargantuesque, j'déjeune de toute façon fourni soyez sain, léger et nutritif;
  • Si vous ressentez une nausée le matin causée par une soirée sans règles, évitez le café que vous pouvez retarder en milieu de matinée. Mieux vaut un Thé vert avec un peu de Miel et salade de fruits ,
  • Au déjeuner ou le dîner du célèbre jour , au lieu , verdur préféré et en tant que la chicorée, le fenouil, le chou tandis que rigeant, fournir un apport calorique faible. Eh bien, même le grains entiers pour contrôler la glycémie, le poissons (sole, dorade, loup de mer, la truite) ou viande blanche (poulet, dinde). Il est des aliments à digérer, à faible teneur en matières grasses et fournir des protéines de haute valeur biologique;
  • Dans les jours qui ont précédé le renouvellement d'un déjeuner ou un dîner particulièrement riche, évité gras , saucisses , fromage (est accordée à la ricotta), chocolat , confiserie et bonbons . Accordé seulement biscuits pour le petit déjeuner
  • Eye à alcool , dont l'apport calorique est de ne pas être sous-estimé.
  • Lorsque vous mangez trop est bon alors boire autant . Au moins un litre et demi d'eau par jour avec l'ajout d'une tisane purifiante avec une cuillère à café de miel. Ils aident également dans le processus digestif, ne pas abandonner leur quotidien l'activité physique et prendre promenade après un déjeuner ou un dîner copieux Et par les nutritionnistes outre-mer vient aussi des . trick éviter de manger plus que nécessaire: de

utiliser la main "non dominante" pour manger (si nous sommes fatigués que nous mangeons moins) à ont toujours un bonbons à la menthe dans votre poche (sa saveur, il provoque de ne pas manger quoi que ce soit après) à boire principalement frizzate d'eau (les bulles gonflent plus).

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